Измеряем талию! Врачи назвали «опасные сантиметры» для здоровья человека
Врачи назвали опасный для здоровья объем талии. А также дали рекомендации по питанию, которого желательно придерживаться в это время года.
Специалисты рассказали о том, что если обхват талии превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин, то это неблагоприятно может отразиться на здоровье. Об этом говорится в рекомендациях экспертов министерства здравоохранения России на сайте doctor.rambler.ru.
Так, если объем талии превышает выше указанные цифры, то у обладателей таких размеров более высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в совокупности с вредными привычками вероятно и развитие инсульта. Обезопасить свое здоровье и избежать неблагоприятных последствий можно за счет ежедневных 30-минутных физических нагрузок.
Как отмечают специалисты, отличным защитником организма является употребления в пищу свежих овощей и фруктов. Они должны присутствовать ежедневно в рационе в количестве 500 граммов.
Врачи дали советы и по употреблению конкретных продуктов питания, которые важно включить в рацион в летне-осенний период года. К ним относятся:
- чеснок, который не только является эффективным противовирусным средством, но и уменьшает риск развития инфаркта и инсульта, выводит никотин из крови;
- яблоки. Эти фрукты помогают организму проводить интоксикацию: освобождают его от токсинов и восполняют энергию, содержащийся в них пектин выводит соли, а полезные волокна разрушают жировые клетки;
- капуста имеет способность восстанавливать иммунитет, а содержащиеся в ней вещества выводят канцерогены из крови, положительно влияют на систему пищеварения;
- овес и орехи богаты клетчаткой, нормализуют уровень «плохого» холестерина и глюкозы в крови.
