04 декабря 2020 16+
Баннер
Главная / Новости / Здоровье / По чесноку? Перечень самых простых продуктов питан...
04 февраля 2020, 14:08 03976

По чесноку? Перечень самых простых продуктов питания защитит организм от сезонных вирусов

Продукты для защиты организма от вирусов и бактерий перечислил один из немецких врачей-диетологов. Как оказалось, предпочтение в употреблении в самое опасное время года нужно отдавать далеко не чесноку или луку.
По чесноку? Перечень самых простых продуктов питания защитит организм от сезонных вирусов

С наступлением сезона заболеваемости ОРВИ и гриппа встает вопрос: чем спасаться от недуга? Рынок фармацевтики предлагает препараты на любой кошелек, да только не все зависит от них. По мнению немецкого врача-диетолога Евы-Марии фон Брух, в эпидсезон защитить организм от вирусов и бактерий поможет правильно подобранный рацион питания.

«Недоедание влияет на иммунную систему и подверженность инфекциям. Избыточный вес и особенно высокое потребление жиров также приводят к ухудшению защитной функции организма, снижая иммунитет», –  отметила Ева-Мария фон Брух на сайте rg.ru.

Диетолог советует употреблять в пищу богатые необходимыми витаминами шесть продуктов и, кстати, в этот перечень не вошли излюбленные чеснок и лук.  А вот картофель, морковь, шпинат, капуста, рыба и орехи – то, что нужно для укрепления и оздоровления оргазма в холодный сезон.

Так, в моркови в достаточном количестве содержатся оказывающие антиоксидантное действие и поддерживающие иммунную систему каротиноиды. Насытят организм витамином Е, цинком, селеном и медью лучше всего орехи. Они станут прекрасной альтернативой перекусам. А в вареном виде к употреблению рекомендованы картофель, капуста и шпинат. Лучший вариант для второго блюда – рыба.

Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, по мнению специалиста, можно эффективно защитить организм от сезонных вирусных заболеваний.

Версия для печати

Автор: подготовила Ирина Кудренок

Фото: sportobzor.ru

Добавить комментарий