Самые простые и доступные продукты питания защитят легкие от опасных вирусов
Ежедневное употребление самых обычных продуктов может защитить организм от болезней дыхательных путей. В сложившейся эпидемиологической обстановке это особенно актуально.
Испанские врачи рассказали, каким образом можно заранее подготовить свой организм перед встречей с опасными вирусами, которые влияют на дыхательную систему. Если соблюдать несколько простых правил, даже заболевшим можно значительно минимизировать тяжелые последствия для организма.
Прежде всего, чтобы организм легче справлялся с недугами, необходимо соблюдать режим сна, практиковать физические нагрузки и питаться правильно. Специалисты выделяют несколько продуктов, которые очень просты, но в то же время полезны.
К примеру, отлично укрепляют дыхательную систему яйца. Они содержат жирорастворимые витамины, например, витамин А и белки высокого качества. Употребление одного яйца в день не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме этого, для нормального функционирования кишечника, правильная работа которого способствует укреплению иммунной системы, рекомендуется употреблять цельный рис.
Чтобы получить необходимое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, специалисты рекомендуют три раза в неделю есть рыбу, например, сардины.
«Особенно омега-3 обладает большой противовоспалительной способностью, которая напрямую влияет на состояние всех органов человека. Кроме того, ежедневное употребление оливкового масла, авокадо или грецких орехов обеспечит витамином E, который вместе с витаминами А, D и К является важным антиоксидантом», – советуют зарубежные специалисты на сайте rg.ru.
Также специалисты посоветовали есть молочные продукты хорошего качества (избегая различных добавок), помидоры и ежедневно пить достаточное количество чистой воды.
