Ходить или бегать? Ученые рассказали об эффективном методе похудения
Об эффективном методе похудения рассказали американские ученые. Оказывается среди физических нагрузок, бег является не самым эффективным в борьбе с лишними килограммами.Исследователи из университета штата Юта назвали вид ходьбы для эффективного похудения. По их словам, чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо уделять специальной прогулке по пять минут в день. При этом упор ставится именно на ходьбу, а не на бег.
Среди спортсменов-добровольцев был проведен эксперимент: молодые люди в возрасте от 20 до 40 лет надевали специальные маски для подсчета объема потребляемого кислорода. Добровольцы должны были ходить и бегать, приземляясь на пятку, на подошву с немного приподнятой пяткой и на носочки. Еще 16 человек выполняли те же действия, но с индикаторами, которые следят за активностью мышц. Результаты эксперимента оказались неожиданными.
«Эксперимент показал, что при беге большой разницы нет, а при ходьбе люди тратят на 83% больше энергии, если ходят на цыпочках», – сообщается на сайте 360tv.ru.
Добавим, что, согласно наблюдениям ученых, при ходьбе на цыпочках активизируется работа мышц голеностопа и спины, колена и бедер. Поэтому такие пешие прогулки по несколько минут ежедневно рекомендуются всем тем, кто борется с лишними калориями.