13 августа 2022 16+
Баннер
Главная / Новости / Здоровье / Ученые определили, как физическая активность влияе...
28 июля 2022, 12:48 0556

Ученые определили, как физическая активность влияет на продолжительность жизни

Специалисты из Гарварда провели исследование и рассказали, как тренировки воздействуют на людей.
Ученые определили, как физическая активность влияет на продолжительность жизни

6+

Научный журнал американской кардиологической ассоциации Circulation привел результаты исследования ученых Гарвардской школы.

Они проанализировали медицинские данные более 116 тысяч человек-добровольцев за 30 лет, с 1988 по 2018 год. В течение этого времени испытуемые 15 раз заполняли опрос, внося данные о болезнях, вредных привычках, физической активности. За это время было зафиксировано 47 596 смерти участвующих в исследовании.

Умеренной активности, к которой специалисты отнесли ходьбу и несложные упражнения, рекомендовалось уделять 150-300 минут в неделю, а высокой – бегу трусцой, тяжелым упражнениям, плаванию и езде на велосипеде – 75-150 минут в неделю.

Специалисты определили, что регулярные тренировки являются сильнейшей профилактикой от заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и в разы снижают риск смерти от них. Соблюдение лишь рекомендованной нормы способно обезопасить человека и снизить риск на 19-21% в зависимости от интенсивности тренировок, а превышение нормы в 2-4 раза – на 28-38%.

Однако превышение нормы более чем в четыре раза дополнительных результатов не принесло.

Версия для печати

Автор: подготовила Рената Абдрахманова

Фото: Woman фото создан(а) jcomp - ru.freepik.com

Добавить комментарий