Вам 55, а талия 85? Пора ограничить питание и заняться спортом
Крепкое здоровье в зрелом возрасте не всегда обусловлено генетикой или удачей. Скорее это результат активности. Челябинская область присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни.
12+
В рамках Недели продвижения здорового образа жизни главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева подчеркнула, что ЗОЖ не является гарантией полного отсутствия заболеваний. Тем не менее, он создаёт основу для долгосрочного здоровья и снижает риск развития неинфекционных заболеваний, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и онкологические заболевания.
Преимущества ведения здорового образа жизни – это и нормализация веса, положительно сказывающаяся на фигуре, качестве тела и физических возможностях. Плюс – снижение частоты рецидивов хронических заболеваний, повышение выносливости и снижение эмоциональной агрессии. Ну и, безусловно, улучшение внешнего вида. Женщин это волнует всегда.
«Гиноидное ожирение, которое нередко называют ожирением по женскому типу, представляет собой скопление жировых отложений на ягодицах, бедрах и голенях. В этом случае даже сбросив лишние килограммы, излишки жировой массы предательски остаются в нижней части тела, что серьезно портит внешний вид и негативно влияет на самооценку. К тому же такие страдальцы подвержены варикозному расширению вен, развитию геморроя, заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также венозной недостаточности и целлюлиту», – отмечено специалистами Центра хирургии ожирения.
Бороться с таким типом ожирения труднее всего, так как жир с бедер и ягодиц будет уходить в последнюю очередь. Важно набраться терпения, изменить диету, и параллельно с этим тренироваться.
Доктор Агеева отметила, что крепкое здоровье в зрелом возрасте не всегда обусловлено генетикой или удачей, а чаще является результатом активного образа жизни. Для поддержания здоровья рекомендуется ежедневная получасовая прогулка, а также занятия плаванием, танцами или бегом.
В домашних условиях важно следить за показателями своего здоровья. Например, окружность талии не должна превышать 80 см у женщин и 94 см у мужчин, а индекс массы тела необходимо поддерживать в пределах от 18,5 до 24,9 кг/м². Не забываем о здоровом артериальном давлении –120/80 мм рт. ст., приемлемом уровне общего холестерина 5,5 ммоль/л и глюкозы в крови в пределах от 4,0 до 5,9 ммоль/л.
В случае отклонения этих показателей от нормы необходимо увеличить физическую активность, скорректировать питание и ограничить потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и полуфабрикатов.
Здоровый образ жизни – пример для подражания. Поэтому важно не просто говорить детям о пользе ЗОЖ, а демонстрировать его своими действиями.
Диспансеризация – важный инструмент профилактики. Она позволяет вовремя выявить заболевания или факторы риска и своевременно принять меры. Однако, сама по себе она не гарантирует здоровья. Необходимо дополнить ее правильным питанием, физической активностью и отказом от вредных привычек.
